Új bejegyzés Frissítés

2007.02.28. 11:11

2007,02,28 Reggel 800 vegyesláb fordítva 100anként első400 oda le. vissza erős 2. 400 ioda lenület vissza vágta 4*100+200 4*100+400pilleláb hason vagy háton +tappancs 1:30 ról 3:30ról és a 400 után 200 laza és mivel elszúrtuk a feladatot még egy 400 vágtát usztunk 1000m pille oda egykar négyláb vissza lendülettől erősig iramjáték 3as levegő 2*100 pille egy ráhanolódó aztán átcsorgás és versenyiram.

2007.02.28. 11:06

2007.02.27.este 400 vegyes fordítva 2*400 8*100 gyors láb 8percről és a 100ak 1:45 és 2 percről ?összekötő 6*3*200 gyors +Tea 2:40 2:40 és 4 percről páratlanok 5ös párosak 3as levegővel levezetés

2005.11.02. 11:53

2005.november 2. szerda 800m vegyesláb-vegyes(h) 200m-enként úszásnem váltás deszka:2X400+ 4X100m gyorsláb 8' 2' 100m laza tea.: 400m+2X200m+400m+4X100m gyors 400m: csúsztatás,erős,kivárás,erős(h) 6' 200m:erős 2:45' 100m:vágta 1:20' 100m laza 400m hát csúsztatás,kivárás hosszanhként 10X50 m pillangó 1h 4es levegő, 1h 5ös levegő 200m pároskarú hát mell láb-mell

2005.10.29. 12:43

2005 10. 26. délután 400szokásos 800 pille 1kar 4 láb             1jobb 1bal kar             1jobb 1 bal 2 páros             iramjáték 2x5x100 pille 1:40 1:30 közte 2:00 pihi + TEA 100 laza 5+1x100 gyors+tea kiv a+1 l l e e ne + 1 előt 100 laza és az verseny iram 200hát 3x100 gyors 1:30 l e v 100 levezetés

2005.10.25. 09:45

2005.10.25 800m vegyes oda láb vissza kézláb 16db 100m gyors láb 100m laza 1db400 gyors ellenálással 100lend 100erős 100lend 100vágta. 2db 200m 1:45-ről egy erős egy mégerősebb!! ellenálás nélkül 4db 100 vágta 1:20-rol 100m laza 400m pille oda 2es vissza 2es 3as 4es levegő! LEVEZETÉS!!!100m hát

2005.09.12. 20:25

2005.szeptember 12. hétfő Délután: 800m vegyes láb-vegyes 2000m pille (1h egykéz 6láb,2h stílus,3h folyamatos) tea:5X400m hát  7' 66m laza össz:4866m

2005.09.12. 20:22

2005.szeptember 12. hétfő Reggel: deszka:800m vegyesláb deszka:5X200m sajátláb     4' deszka:400m mell láb-gyors láb 3X200m szabadon választott láb javuló 400m gyors(5ös lev) pille(Max 2 levegő/hossz) 40m laza össz:3240m

2005.09.12. 20:19

2005.szeptember 10. szombat 800m vegyes deszka:400m gyorsláb 400m gyors variáció 800m gyors 66m laza össz:2466m

2005.09.12. 20:17

2005. szeptember 9. péntek a helyzet ugyanaz de itt egy 800m gyors felmérésre emlékszem.... ja meg hogy ma is váltóztunk!!

2005.09.12. 20:16

2005.szeptember8. csütörtök nem emlékszem semmire meg a többiek sem.... ja de arra igen h volt egy óra folyamatos gyors!!!

2005.09.10. 22:08

2005.szeptember 7. szerda 1000m gyors hoszanként 3,5,7-es levegő 2000m hát hosszanként---->jobb kéz,balkéz,csúsztatás,3 h folyamatos(csökkenő tempószám) 400m mell hosszanként---> 1kéz 2láb,csúsztatás 3x400m gyors javuló idő  6' 133m laza össz:4733m

2005.09.10. 22:02

2005.szeptember 6. kedd 2000m --->400m vegyes,1600m vegyesláb-sajátláb,vegyesláb saját stílus 800m gyors (hosszanként) 3jobb-3bal kéz,csúsztatás,söprés deszka: 400m gyorsláb 800m gyors 5-ös levegő váltó: 33m pille,33m mell,33m víz alatt mell,33mgyors 133m laza össz:4266m

2005.09.10. 21:57

2005.szeptember 5. hétfő 3000m vegyes-saját láb(2 saját) 1500nál váltás ! 1500m gyors                                                  100m laza össz:4600m

2005.09.10. 21:50

Hát jó akkor én kezdem ez egy edzésnapló ami azt takrja,hogy itt elolvashatod,hogy miket csinálunk edzésen...és nem baj ha te úgy gondolod hogy ez felesleges,mert mi ezt azért csináljuk mert ez nekünk jó! így mindig vissza tudjuk nézni mit csináltunk végig.... nah ennyi!!!!

[Friss hozzászólások] [14-1]